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   제목: [건강]스트레스가 몸을 망치지 못하게 하는 방법
글쓴이: 이정현  날짜: 2018.11.12 18:31:27   조회: 124

신경과민 및 극도의 민감성

울적함 및 슬픔

신체적 질환의 신호: 위장 질환, 두통, 가슴 통증

알러지 반응, 천식, 습진

수면 장애

과음 및 과식, 흡연, 마약

 

보다시피 모든 사람이 스트레스를 동일한 방식으로 경험하는 것은 아니며, 일부 사람들은 화를 내고 다른 사람들을 비난한다.

 

이것을 숨기는 사람은 식이 장애나 불법 물질의 사용과 같은 문제가 생길 수 있다.

 

만성 질병이 있는 사람들의 다수도 스트레스를 과하게 받았을 때 증상이 더 심해지는 것을 느낀다.

 

 

스트레스의 영향을 조절하기 위한 팁

 

스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 좋든 나쁘든, 도전과 함께 오는 감정들을 조절하는 법을 배우는 것이다.

 

압박감을 느낄 때 뿐만 아니라 주기적으로 이것을 연습하면 스트레스를 더 잘 조절하게 된다.

 

스트레스를 해소하고 스트레스가 낮은 상태를 유지하는 것은 어려운 상황들을 헤쳐 나가는데 도움이 될 수 있다.

 

몇 가지 팁이 있다.

 

먼저 너무 많은 활동으로 자기 자신을 괴롭히지 않는다. 한번에 한 두가지에 집중하고 우선순위를 정하라.

자신의 한계에 대해 현실적이고 의식적으로 생각하라. 도움이 필요하다면 도움을 구하는 것이 언제나 좋다.

 

다음으로 잠을 잘 자도록 한다. 몸이 필요한 만큼 수면을 취하면, 마음과 몸이 둘다 건강을 유지할 것이다.

이렇게 하면 부정적인 상황에 더 잘 대처할 수 있게 된다.

 

편안해지는 법을 배우라. 이것을 위한 한 가지 방법은 간단한 호흡 운동을 하는 것이다.

 

몸을 돌보라. 규칙적인 운동은 스트레스의 영향을 조절하는데 도움이 된다.

매일의 문제에 대한 생각, 관점, 태도에 주의를 기울여라. 시간이 지나면서 이것을 긍정적으로 바꾸는 법을 배울 수 있다.

 

마지막으로 작은 문제를 해결하는 법을 배워라. 

작은 문제를 해결하는 것은 스트레스 조절에 도움이 될 것이다. 하지만 이것을 피한다면 상황에 대한 통제력이 없는 것처럼 느껴질 것이다. 

그러면 스트레스를 더 받게 된다. 차분하게 상황을 분석하고, 가능한 선택권에 대해서 생각한 다음, 문제 해결을 위해 필요한 단계를 밟아 나가라.​

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